Liczba ludności Zambii w 2025 urośnie o 611 000 i osiągnie 22 219 000 ludzi w 2026 roku. Migracja ludności zmniejszyła populację o 5 000 ludzi rocznie uwzględniając emigrację i imigrację. Średnia liczba urodzeń w Zambii wynosi 764 622 rocznie, liczba zgonów to 141 009 w roku. Przyrost naturalny wyniesie około 2,89 procent rocznie. Od 1980 gęstość zaludnienia Zambii uległa zmianie z 7,9 na 27,4 w 2023 roku.
| Obecna populacja | 21 794 342 populacja na dzień (niedziela 27 kwietnia 2025) | |
| Średnia wieku | 22,2 lat |
| Oczekiwana długość życia | 64,8 lat | |
| Gęstość zaludnienia | 29,0 na km2 |
| Rok | Populacja | Zmiana roczna | Migracja | Średnia wieku | Dzietność | Gęstość (osób/km2) | Populacja miejska |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2025 | 21 594 000 | 611 000 (2,8%) | -5 000 | 22,2 | 4,50 | 29 | 9 868 000 (45,7%) |
| 2024 | 20 983 000 | 597 000 (2,9%) | -8 000 | 22,1 | 28 | 9 485 000 (45,2%) | |
| 2023 | 20 386 000 | 582 000 (2,9%) | -8 000 | 22,0 | 27 | 9 114 000 (44,7%) | |
| 2022 | 19 804 000 | 569 000 (2,9%) | -8 000 | 21,9 | 27 | 8 757 000 (44,2%) | |
| 2021 | 19 235 000 | 556 000 (2,9%) | -8 000 | 21,8 | 26 | 8 412 000 (43,7%) | |
| 2020 | 18 679 000 | 542 000 (2,9%) | -8 000 | 21,7 | 4,76 | 25 | 8 080 000 (43,3%) |
| 2019 | 0 | 0 (0,0%) | -8 000 | 21,6 | 4,82 | 24 | 7 759 000 (42,8%) |
| 2018 | 0 | 0 (0,0%) | -8 000 | 21,5 | 4,87 | 24 | 7 450 000 (42,3%) |
| 2017 | 0 | 0 (0,0%) | -8 000 | 21,3 | 4,93 | 23 | 7 152 000 (41,8%) |
| 2016 | 0 | 0 (0,0%) | -8 000 | 21,2 | 4,98 | 22 | 6 865 351 (41,4%) |
| 2015 | 16 100 587 | 479 613 (3,0%) | -8 000 | 21,1 | 5,04 | 22 | 6 588 682 (40,9%) |
| 2010 | 13 850 033 | 393 616 (2,8%) | -6 898 | 20,7 | 5,40 | 19 | 5 363 425 (38,7%) |
| 2005 | 12 052 156 | 320 410 (2,7%) | -24 809 | 20,6 | 5,79 | 16 | 4 412 535 (36,6%) |
| 2000 | 10 531 221 | 291 507 (2,8%) | -18 603 | 20,8 | 6,04 | 14 | 3 665 076 (34,8%) |
| 1995 | 9 137 077 | 240 968 (2,6%) | 15 889 | 20,9 | 6,19 | 12 | 3 390 221 (37,1%) |
| 1990 | 8 027 253 | 213 445 (2,7%) | -4 590 | 21,1 | 6,44 | 11 | 3 163 300 (39,4%) |
| 1985 | 6 955 212 | 216 447 (3,1%) | 564 | 21,1 | 6,75 | 9 | 2 758 089 (39,7%) |
| 1980 | 5 889 230 | 197 481 (3,4%) | 11 697 | 21,1 | 7,09 | 8 | 2 344 797 (39,8%) |
| 1975 | 4 964 831 | 170 077 (3,4%) | 3 515 | 21,2 | 7,36 | 7 | 1 734 414 (34,9%) |
| 1970 | 4 173 928 | 135 005 (3,2%) | 5 332 | 21,4 | 7,37 | 6 | 1 266 829 (30,4%) |
| 1965 | 3 563 407 | 110 465 (3,1%) | -849 | 21,5 | 7,29 | 5 | 832 839 (23,4%) |
| 1960 | 3 044 846 | 95 418 (3,0%) | 500 | 21,8 | 7,12 | 4 | 552 487 (18,1%) |
W roku 2024 liczba ludności w Zambii wynosiła 20 983 000. Od 1960 roku nastąpił wzrost średniego wieku z 21,8 lat do 22,1 obecnie. Liczba mieszkańców miast wzrosła z 3 665 076 (34,8%) w 2000 roku do 9 868 000 (45,7%) w roku bieżącym. Od 1980 gęstość zaludnienia Zambii uległa zmianie z 7,9 na 27,4 w 2023 roku.
| Rok | Populacja | Zmiana roczna | Migracja | Średnia wieku | Dzietność | Gęstość (osób/km2) | Populacja miejska |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2020 | 0 | 0 (0,0%) | -8 000 | 21,7 | 4,76 | 25 | 8 080 000 (43,3%) |
| 2025 | 21 594 000 | 611 000 (2,8%) | -5 000 | 22,2 | 4,50 | 29 | 9 868 000 (45,7%) |
| 2030 | 24 859 000 | 679 000 (2,7%) | -5 000 | 22,9 | 4,25 | 33 | 11 989 000 (48,2%) |
| 2035 | 28 441 000 | 740 000 (2,6%) | -5 000 | 23,6 | 4,03 | 38 | 14 443 000 (50,8%) |
| 2040 | 32 327 000 | 802 000 (2,5%) | -5 000 | 24,3 | 3,83 | 44 | 17 230 000 (53,3%) |
| 2045 | 36 517 000 | 862 000 (2,4%) | -5 000 | 25,1 | 3,64 | 49 | 20 376 000 (55,8%) |
| 2050 | 41 001 000 | 920 000 (2,2%) | -5 000 | 26,0 | 3,48 | 55 | 23 892 000 (58,3%) |
Szacowana długość życia w chwili urodzenia wyniesie 71,8 lat (69,7 lat dla mężczyzn, i 74,0 lat dla kobiet). Nastąpi zwiększenie gęstosci zaludnienia do 55,2 ludzi na metr kwadratowy.
Struktura społeczna Zambii wskazuje na podział 10 880 000 kobiet oraz 10 714 000 mężczyzn, co daje średnio 985 mężczyzn na 1000 kobiet. Rozkład wiekowy populacji: 53,6% ludności (11 570 065) poniżej dwudziestego roku życia, 43,9% ludności (9 488 404) pomiędzy dwudziestym a sześćdziesiątym czwartym rokiem życia, oraz 2,5% osób (529 053) powyżej sześcdziesięciu pięciu lat.